更年期综合症患者的饮食方式有什么

　　大家在平常生活当中，要尽早了解更年期综合症，人到中年以后，会造成患者出现脾气暴躁，心烦意乱的现象，很严重地影响到了患者的身体健康，平时大家需要注意更年期综合症的出现，而且要注意公道地进行饮食，避免造成更多的影响，更年期综合症患者饮食方式都有哪些？

　　1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　2、保持乐观、开朗、愉快的心情和精神状态，多进行智力活动，从而保持思惟的敏捷。

　　3、随遇而安，消除没必要要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4、注意体重与营养，适当减少食品摄取量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食品的摄取。

　　5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以增进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的血汗管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　6、退休前后应珍惜和努力保护家庭团结，关心青年人及下1代的成长，使自己生活在1个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　7、保持更年期的性生活，绝经其实不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加调和，如果由于雌激素缺少而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少许润滑剂。

　　8、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时应用雌激素等药物替换医治，从而预防妇女更年期综合症的产生。

　　更年期综合症的饮食：

　　1、7宝粥

　　强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　2、虾米粥

　　补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适当。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。逐日1次。

　　3、地黄枣仁粥

　　补阴清热。适应5心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　4、鲜枸杞汁

　　补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕眼花、5心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，逐日2次。

　　平时大家需要注意这些调理方法，并且在平常生活当中，应当注意护理事项，全面的增强身体素质，更应当注意自己的身体调理，要保持好心态，平时大家需要注意患者的家庭氛围，以避免造成更多影响，不要给患者争吵打闹。