重庆腹胀胃胀

　　腹胀胃胀怎样办?你是不是有每次饭后会感到胃胀气不舒服，乃至有胃痛、消化不良的情况呢?长时间饮食不规律、狼吞虎咽、精神压力等都会引发胃胀气。胃胀气常常表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不顺畅或便秘或便稀等。那末，腹胀胃胀怎样办?

　　腹胀胃胀怎样办?首先我们先了解1下生活中致使腹胀胃胀的出现的食品有哪些：

　　1、当心易“生气”食品

　　豆类和10字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有1种复合糖叫蜜3糖，这类糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰巨吸收的同时，就会产生副产品—— 气体。但是，不要由于这些食品易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食品来改良胀气的状态。

　　2、吃盐太多也胀气

　　1次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽可能避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，特别是罐装浓汤或方便面，1份含有的盐分就接近人体1天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　3、检查食品中的糖醇

　　糖醇是1种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部份被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查1下其中是不是含有糖醇1类的成份，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

　　4、乳糖不耐易胀气

　　如果喝牛奶1小时内感到胀气或腹泻，乃至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，没法充分消化乳品中的乳糖。如果你由于乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或吃1些帮助分解乳糖的药片。

　　腹胀胃胀怎样办?除以上食品以外，过量摄取高纤维食品和酸性果汁也会致使腹胀胃胀。平时注意适当运动，饭后吃水果蔬菜，忌食辛辣食品、油腻煎炸或膨化食品等。

　　腹胀胃胀怎样办?如果长时间腹胀胃胀，1定要尽早就诊医治，以避免延误病情致使更严重的疾病出现。

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