引发痛经的三大因素 注意痛经的四大错误认识

　　许多女性在每个月的例假到来时都会痛苦不堪，痛经是对女性的1种折磨，并且使人产生恐惧感。其实，在平常的生活中，有许多东西能够帮助减缓痛经，使女性朋友不再那末受折磨，不过我们先来讲说，引发痛经的缘由有哪些？

　　引发痛经的缘由

　　1、遗传因素。有的女性就有很多痛经病史的尊长，比如她的姥姥和母亲都有过痛经，所以她的痛经与遗传有1定关系。

　　2、饮食因素。有些家长对女儿的照顾比较马虎，从小就给吃了太多寒凉的食品，如雪糕、冰镇冷饮等，久而久之不但对脾胃有侵害，也会致使痛经。

　　3、精神因素。现在女性不但要面对家庭还要面对工作，所以精神长时间处在紧张和压力的环境下，也容易痛经。

　　注意痛经的4大毛病认识

　　毛病1：凭经验吃药。

　　痛经分为原发性痛经和继发性痛经，前者是生理上不通畅酿成的，后者是由不同的生殖道器官病变引发的，不管哪一种痛，都应当在医生指点下用药。特别是继发性痛经，如果用药不当，可能酿成大害。即便是同1种生殖器官疾病引发的痛经，也有不同的病因，也可能在用药种类、剂量上有很大的差别，不能1概而论。比如说，你朋友的痛经可能与你1样非常剧烈，但是她可能服用1些消炎止痛片能好，你却不1定能好，说不定还有副作用。

　　毛病2：温热能完全感化疼痛。

　　事实上，这个方法对1部份人是有效的，但是对另外一部份人却完全没有效果。这是由于每一个人的体质都不1样，因此痛经的缘由也不1样。从中医的角度来讲，人的体质可以分为虚、实、寒、热之分，而痛经也能分为虚寒、湿热等等多种类型。虚寒型体质比较多见，这类情况予以“温热疗法”很对症，但对其他类型者就不1定有效了。即使是虚寒体质的人，这类温热作用其实也很有限，如果疼痛比较严重的话，常常还需要借助其他方法来解决。

　　毛病3：婚后痛经能自愈

　　许多女性在婚前有过原发性痛经，婚后自然好转，乃至消失了。她们常常认为痛经没关系，忍忍就过去了，以后自然会康复。其实，原发性痛经没有器质性病变，大部份可能会自然好转。而继发性痛经1般是婚后产生，有明显的器质性病变。不治疗原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐步加重，乃至引发严重的并发症。

　　毛病4：痛经只是肚子疼

　　痛经除腹部胀痛、冷痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛以外，疼痛还会蔓延到腰部、后背、胸口等部位，如乳房胀痛、胸闷烦躁、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻等。心理也会遭到不同程度的影响，会伴随心慌失眠、恶心呕吐、出虚汗、烦闷暴躁等症状。

　　减缓痛经的食品

　　补充钾和镁

　　为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢﹖原来得益于两种矿物资钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调理作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。富含钾镁的食品有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

　　姜茶、甘菊茶

　　茶是锰的另外一个来源。据美国农业部人类营养研究中心的研究人员说，妇女应当尽可能避免含有咖啡因茶。由于咖啡因会致使经期不适加重。不过，姜茶可有助于减缓恶心和腹胀。甘菊茶也能够消除肌肉痉挛和减缓紧张，从而减轻女性月经期间产生的焦虑感。

　　5谷杂粮

　　英国医生研究发现，70%的女性表示，经期每3个小时吃少许的碳水化合物，并在1小时内卧床休息，可有效和缓经期不适的症状。研究人员说，5谷杂粮富含镁。镁可以下降神经肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，5谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。